10 TRUCS ANTI-STRESS

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10 TRUCS ANTI-STRESS
par Sylvie Demers, n.d. - naturothérapeute-herboriste


Le stress nuit à votre vie ? Prenez des mesures préventives avant qu’il ne la détruise. Mettez en pratique ces quelques trucs et astuces pour contrer le stress et améliorer votre vie quotidienne.
 
1) Les amis… Des études ont prouvé que partager ses soucis avec des amis ou des proches et leur demander conseil a une influence positive sur le stress. Cependant, évitez de fréquenter les personnes qui prennent mais ne donnent jamais en retour, celles qui ont des sautes d’humeur, et celles qui sont déprimées en permanence.
 
2) Le ménage… Un environnement rangé vous évitera peut-être l’énervement de ne pas trouver ce que vous cherchez ! Également, cela procure un sentiment apaisant pour certaines personnes qui n'aiment pas avoir de ''désordre'' autour d'elles. Jetez donc les vieilleries dont vous ne vous servez plus, les revues périmées, les vieux formulaires d’impôts, etc. Ça vous fera du bien.
 
3) Évitez les ’’dernières minutes’’ … Prévoyez 15 minutes d’avance pour vous rendre à vos rendez-vous. Organisez le paiement des factures avec votre calendrier. Un peu de prévoyance peut vous économiser beaucoup d’énergie et de stress.
 
4) Un journal personnel… Vous vous souvenez du journal intime offert par vos parents à votre adolescence ? C'était un cadeau très à propos ! Faites le point sur votre journée, notez tout ce qui vous angoisse, ce que vous avez aimé ou pas aimé. Écrire à la main procure une détente et permet de prendre du recul.
 
5) Organisation… Ranger les factures, la paperasse, les lettres, etc. peut contribuer à votre sentiment de bien-être. Choisissez des endroits accessibles pour ce que vous utilisez souvent. Gardez sous la main un calendrier et un agenda pour noté vos rendez-vous, les fêtes de famille, etc. Faites des listes de choses à faire et rayez les corvées au fur et à mesure qu'elles sont accomplies.
 
6) Se faire plaisir… Offrez-vous un massage, un soin reiki, ou une visite au spa. En plus de procurer une détente, ça permet de diminuer le niveau d’hormones de stress dans le sang et stimule la production de sérotonines par le cerveau, un agent chimique associé à la relaxation et au sentiment de bien-être. Massage et soin reiki peuvent également ralentir le rythme cardiaque et faire baisser la tension.
 
7) En faire moins… Coupez votre liste de tâches quotidienne en deux ! Sélectionnez les choses à faire en priorité. Si vous êtes débordé par les tâches, déléguez ! Par exemple, embauchez quelqu'un pour tondre le gazon, mangez plus souvent au restaurant si vous pouvez vous le permettre au lieu de faire la cuisine.
 
8) Du temps… Donnez-vous du temps tous les jours. Une petite pause de quelques minutes, le temps de vous distraire, de vous détendre en solitaire. Un bon livre, de la musique, un bain moussant relaxant… ce temps est à vous !
 
9) Évitez les foules… Par exemple, faites vos courses ou votre épicerie un jour de la semaine où il n’y a pas beaucoup de monde plutôt que le samedi. Magasinez sur internet ou par correspondance pour tout ce que vous pouvez.
 
10) Rire… Le rire déclenche la production d’endorphines qui soulagent la douleur et procurent un sentiment de bien-être. Son effet est stimulant pour le cœur, les poumons, les muscles et renforcent le système immunitaire. Rire 20 secondes procure autant d’oxygène que trois minutes d’exercice aérobiques. Recherchez ce qui peut vous faire rire : un dessin animé, vidéo de comédie, spectacles de variétés, livres… Blaguez avec vos amis, envoyez des courriels amusants… Bref, riez autant que vous pouvez, il est impossible de rester tendu lorsqu’on rit !
 


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