CHANGEMENT D'HEURE

par Sylvie Demers, n.d. - naturothérapeute-herboriste
Au Québec, chaque année et de plus en plus tôt au printemps, on avance nos pendules d'une heure. Nous vivons habituellement à l'heure avancée jusqu'au mois de novembre, où nous revenons à l'heure normale, en reculant nos pendules d'une heure. Mais cette date change régulièrement, pour que nous restions à l'heure avancée beaucoup plus longtemps... Certains se réjouissent et d'autres dépérissent...
Êtes-vous affectés par le changement d'heure? Est-ce que votre système biologique s'accommode de ce conditionnement forcé? Pour certaines personnes, les effets du changement d'heure peuvent ressembler à ceux du décalage horaire lors d'un voyage : humeur maussade, fatigue, troubles du sommeil, troubles digestifs, manque de concentration... Ces symptômes sont attribuables à un dérèglement de l'horloge biologique interne et plusieurs semaines peuvent être nécessaires pour s'habituer à l'heure avancée, alors qu'il est beaucoup plus facile de s'adapter lorsqu'on retourne à l'heure normale.
Mais, dans un cas comme dans l'autre, voici quelques trucs qui vous aidreront à survivre au changement d'heure :
- Couchez-vous dès que le sommeil se fait sentir. Soyez à l’écoute des signaux de votre corps : bâillements, paupières lourdes, yeux qui picotent… C'est le temps d'aller au lit!
- Évitez de regarder la télé au lit.
- Veillez à ce qu'il y ait une bonne obscurité dans votre chambre.
- Évitez trop de lumière le soir à la maison, adoptez plutôt un éclairage tamisé pour favoriser le sommeil.
- Évitez de faire la sieste après le repas du soir!
- Ne faites pas de sport en soirée.
- Limitez la consommation d'excitants comme le café, le thé, l'alcool, les sucreries... après 16h.
Sylvie Demers, n.d. - naturothérapeute-herboriste
Bonne Femme Demers inc.
Reprenez votre santé en main !
Tout le monde vit des périodes difficiles à un moment ou à un autre au fil de son existence. Mais, les malaises ou la maladie ne devraient pas être nécessaires pour commencer à prendre soin de vous !
Heureusement, vous pouvez à tout moment reprendre le contrôle et amorcer votre processus vers une santé
globale optimale.
REPRENEZ VOTRE SANTÉ EN MAIN !
Douleurs? Malaises divers? Mauvais état de santé général? Stress et fatigue? Insomnie ? Vous souhaitez améliorez votre état de santé et votre qualité de vie?
Votre santé est un bien précieux, prenez-en soin !
Pour prendre rendez-vous,