L'IMPORTANCE DE L'HYDRATATION

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L'IMPORTANCE DE L'HYDRATATION

par Sylvie Demers N.D. - naturothérapeute & herboriste


Le saviez-vous ? 

Les aliments fournissent en moyenne 1 litre d’eau par jour. Il nous suffit de compléter par la quantité d''eau supplémentaire qui nous permettra d'atteindre 1,5 litres à 2 litres par jour.

Une bonne hydratation nous permet d'éliminer les substances toxiques du corps, grâce au travail des reins qui drainent ces déchets hors de notre organisme. L’hydratation permet aussi de réguler notre température corporelle.

Ne pas boire suffisamment peut provoquer une déshydratation.

Une déshydratation peut aussi se produire en cas d'activité intense et une sudation excessive, et entraîner un déséquilibre minéral, principalement de sodium, potassium, magnésium et calcium. Il faudra alors compenser ces pertes en minéraux. 
Ici, les électrolytes sont intéressants, ils apportent les minéraux nécessaires pour compenser les pertes minérales liées à la transpiration.


Bienfaits des électrolytes pour l’hydratation :

•Réapprovisionnement en électrolytes éliminés par la transpiration.
•Maintien d’un bon taux d’hydratation.
•Soutien de la santé musculaire.
•Préservation de l’énergie et de l’acuité mentale toute la journée.
•Tout le monde peut tirer des bienfaits des produits de remplacement des électrolytes et d’une meilleure hydratation.

Adoptez les bons gestes :

•Boire régulièrement de l’eau, en petites quantités, de nombreuses fois au cours de la journée.
•Boire davantage quand il fait chaud, en cas de diarrhée ou fièvre, même si on n’a pas soif. La soif est déjà un signe de déshydratation.
•Bonifiez votre apport en eau avec les minéraux électrolytes importants dont votre organisme a besoin pour éliminer les signes de déshydratation avant même leur apparition.  •La boisson Hydratation d’USANA à saveur de melon d’eau est parfaite pour cet usage (faites-moi signe pour en savoir davantage).

Qu'est-ce qu'un électrolyte ?

Un électrolyte est un minéral présent dans le corps humain qui s’évacue dans la sueur et dans l’urine.

L’exercice physique, le stress, ou certains régimes, en font perdre beaucoup à l’organisme. 

La perte d'électrolytes entraîne de nombreux déséquilibres :

Carences en électrolytes légères

  • Crampes musculaires;
  • Faiblesse musculaire;
  • Peu de résistance à l’effort;
  • Sensation de fatigue;
  • Maux de tête;
  • Irritabilité;
  • Soif qui ne disparaît pas après avoir bu de l’eau;
  • Besoin fréquent d’uriner;
  • Déséquilibres gastro-intestinaux (constipation, digestion difficile);
  • Sécheresse des lèvres et de la peau;
  • Et rages de manger certains aliments en particulier… et c’est souvent des aliments sucrés, salés ou gras. Le corps est à la recherche des minéraux qu’il a perdus.
Carences en électrolytes graves
  • Confusion mentale;
  • Altérations de la tension artérielle;
  • Engourdissement des doigts et orteils;
  • Faiblesse générale et incapacitante;
  • Rythme cardiaque irrégulier (arythmie) ou trop lent (bradycardie).
Dans notre alimentation d’aujourd’hui, à cause de l’agriculture intensive et l'ajout de produits chimiques de toutes sortes, les légumes, les fruits, les céréales, sont de plus en plus pauvres en minéraux. 

Également, avec l’âge, le corps est de moins en moins capable de transformer les minéraux contenus dans les aliments en électrolytes. 

Une manière simple et facile de refaire le plein d’électrolytes est d’en ajouter dans l’eau que l’on boit. •La boisson Hydratation d’USANA à saveur de melon d’eau est parfaite pour cet usage (faites-moi signe pour en savoir davantage).