POUR PRÉPARER DES SMOOTHIES NUTRITIFS

Smoothies-Nutritifs
POUR PRÉPARER DES SMOOTHIES NUTRITIFS
par Sylvie Demers, n.d.  -  naturothérapeute-herboriste

 J'adore les smoothies ! Je prépare la plupart de mes smoothies avec NutrimealMC Free et j'y ajoute des fruits, des légumes et d'autres ingrédients, pour en faire un substitut de repas nourrissant et santé. Que ce soit pour mon déjeuner, une collation soutenante ou un repas sur le pouce, les smoothies sont extraordinaires ! 

Selon mon goût et mon humeur j'y ajoute :

  • poudre de chocolat;
  • poudre de protéines de chanvre (oméga-3);
  • graines de chanvre ou graines de caméline (oméga-3);
  • huile de chanvre ou huile de caméline (oméga-3);
  • des fruits, comme : banane, bleuets, fraises, pomme...
  • des légumes verts à feuilles, comme : kale, épinards, pissenlit...
  • des herbes : menthe, persil, basilic, mélisse...
  • des aromates et super-aliments : gingembre, curcuma, baies de goji...
Bref, j'essaie d'être créative avec mes smoothies !

Pourquoi je choisis NutrimealMC Free?
NutrimealMC Free est à faible indice glycémique, sans gluten; sans fructose; sans soja; sans substance laitière; sans œufs; sans OGM et convient donc parfaitement aux végétariens! Contient 10 grammes de fibres alimentaires et 16 grammes de protéines végétales.

  • Le faible indice glycémique de NutrimealMC Free aide à réduire les fringales et m'assure une énergie et une satiété durables toute la journée.
  • Les fibres alimentaires aident à améliorer le transit intestinal, à réduire le taux de cholestérol et le taux sanguin de glucose ou d’insuline après les repas et aident aussi à fournir des métabolites générateurs d’énergie. Des atouts importants quand on veut rester en bonne santé.
  • NutrimealMC Free est aussi une source nutritionnelle idéale en période de cure de détoxication de l'organisme.
  • C'est un substitut de repas simple et pratique.

À noter : NutrimealMC est aussi disponible en saveur Chocolat hollandais ou Vanille française. Une portion de NutrimealMC Vanille française ou Chocolat hollandais, contient des protéines de soja, de lactosérum et d'autres sources. La protéine de soja est complète et renferme tous les acides aminés essentiels selon des rapports optimaux et sous une forme très assimilable. La protéine de lactosérum, également très assimilable, constitue aussi une excellente source d’acides aminés essentiels.

Où les acheter? Vous pouvez les commander en toute confiance sur mon site web d’associée indépendante USANA :

Recettes à essayer !

SMOOTHIE AU BEURRE D’ARACHIDES ET CHOCOLAT (1 portion)

Ingrédients
1/2 tasse (125 ml) d’eau
1 tasse (250 ml) boisson de chanvre nature
3 scoops NutrimealMC Free (ou 1 enveloppe en portion individuelle)
1 c. à soupe (15 ml) beurre d’arachides

1 c. à soupe (15 ml) poudre de chocolat

Préparation : Dans un mélangeur, combinez tous les ingrédients et mélangez jusqu’à l’obtention d’une boisson onctueuse.

SMOOTHIE SUPER PROTÉINÉ 
(1 portion)

Ingrédients
1 1/2 tasse (375 ml) boisson de soya nature
1/4 tasse (60 ml) yogourt à la vanille
1 feuille de chou kale, sans les tiges
1/2 banane, pelée
1 c. à soupe (15 ml) de sirop d'érable
3 scoops NutrimealMC Free (ou 1 enveloppe en portion individuelle)

Préparation : Dans un mélangeur, combinez tous les ingrédients et mélangez jusqu’à l’obtention d’une boisson onctueuse. Si trop liquide, ajouter un peu de yogourt. Si trop épais, ajoutez un peu d'eau.

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Les Raisons d'aimer les smoothies

Legumes-a-smoothies
  • Ils sont simples et rapides à préparer.
  • Peu de vaisselle à laver.
  • C'est un repas complet.
  • Vous faites le plein d’énergie.
  • Ils vous donnent un petit coup de fouet.
  • Ils fournissent au corps et à l'esprit une énergie immédiate, constante et suffisante pour accomplir vos tâches.
  • Ils sont bourrés d'antioxydants et de phytonutriments.
  • Ils stimulent le système immunitaire et l’aident à bien fonctionner.
  • Ils participent à une perte de poids.
  • Ils vous aident à consommer une plus grande quantité de fruits et légumes.
  • Et, si vous récoltez vous-même les ingrédients dans votre environnement, vos  smoothies = des smoothies ''gratuits'' !

MINI DETOX QUOTIDIENNE...
En plus de leurs vertus détoxifiantes, les légumes verts sont une source de minéraux, vitamines, fibres, antioxydants et acides aminés. Les légumes verts, et ceux à feuilles en particulier, sont riches en chlorophylle.

La chlorophylle a une action purifiante sur le sang, et augmente la production de globules rouges. Elle fournit à vos organes et à vos cellules l’oxygène indispensable à une bonne santé. Elle neutralise les toxines emmagasinées dans le corps et aide à purifier le foie. Elle permet de maintenir l’équilibre acido-basique et elle favorise la santé des bactéries probiotiques et donc, celle de la flore intestinale.

COMMENT CONSOMMER LES SMOOTHIES ?

  • Vous pouvez boire votre smoothie le matin en guise de petit déjeuner.
  • Prendre à jeun, sans autre nourriture, pour ressentir pleinement son effet.
  • Faites-en une cure détox de 1 jour, 3 jours ou 5 jours, votre organisme se sentira léger et nettoyé. 
  • Créez vos propres recettes avec ce dont votre corps à besoin!

AVEC QUELS INGRÉDIENTS LES PRÉPARER ?

  • Légumes, légumes verts à feuilles, herbes et plantes sauvages : épinards, roquette, laitue, kale, feuilles de pissenlit, de plantain, oseille, feuilles et fleurs de violette; céleri, carotte, brocoli; coriandre, persil, mélisse, menthe, basilic…
  • Fruits : banane, kiwi, ananas, bleuets, fraises, framboises, pomme, poire, raisin...
  • Pour booster votre smoothie : NutrimealMC, poudre de chocolat, yogourt, graines de chia, huile et/ou graines de lin, huile et/ou graines de chanvre, huile et/ou graines de caméline, beurre d’arachides, beurre d'amandes... gingembre, curcuma, baies de goji...
  • Liquide : eau de source ou filtrée, lait végétal, jus préparé à l’extracteur...
  • Préparation : une fois les ingrédients sélectionnés, mettez dans un blender, mixez, et dégustez !

Vivre en santé une journée à la fois...

personne-en-sante

ÊTES-VOUS EN AUSSI BONNE SANTÉ QUE VOUS LE PENSEZ ? 

Votre santé est le bien le plus précieux que vous possédiez. En prendre soin devrait être votre priorité. La nature et le bon sens sont vos meilleurs alliés.

Naturothérapeute, herboriste et maître reiki (soin énergétique), je travaille en santé globale et nutrition cellulaire. Ma mission est de vous aider à jouir d'une bonne santé le plus longtemps possible. 

J'ai créé le groupe facebook Vivre En Santé Une Journée À La Fois, j'y partage avec vous des recettes culinaires et médicinales, des trucs et astuces, des produits à découvrir, et autres informations utiles pour la santé, ainsi que mes propres connaissances et mon expérience ! J'aimerais vous prouver que vous pouvez vous aussi atteindre vos objectifs de santé, avec des petits pas, une journée à la fois.

Comme je le dis souvent : La santé c'est beaucoup plus que l'absence de maladie, c'est aussi un état d'équilibre et d'harmonie qui fait que nous nous sentons bien dans notre peau quoiqu'il advienne. 

Alors Go! Go! Go! Suivez-moi sur la voie de la santé optimale! 

Bienvenue dans le groupe : Vivre en santé une journée à la fois