RESTER HEUREUX ET EN SANTÉ MALGRÉ LE STRESS
Rester heureux et en santé malgré le stress
TOUT LE MONDE CONNAÎT LE STRESS... Horaire chargé, factures à payer, mauvaises nouvelles entendues à la radio ou vues à la télévision, travail urgent à compléter... Le stress guette chacun d’entre nous.
LE SAVIEZ-VOUS? LE STRESS NUIT AU BON FONCTIONNEMENT DE VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE...
En une fraction de seconde, le stress enclenche une chaîne de réactions qui affectent tout votre corps.
- D’abord, l’hypothalamus relâche une hormone qui produit de la corticotropine; cela conduit à la production de l’adrénaline qui est un puissant stimulant.
- En quelques secondes à peine, la thyroïde accélère.
- La tension artérielle augmente.
- La respiration devient plus rapide et plus courte.
- La digestion ralentit.
- Les muscles se tendent.
- Et, le taux de sucre monte...
Dès que votre niveau de stress redescend à un niveau acceptable, votre corps commence à réparer les dommages... Mais, si vous vivez des conditions de stress constamment, votre santé en sera affectée à plus ou moins long terme.
ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN EST ESSENTIEL DANS UN PROGRAMME DE RÉDUCTION DU STRESS...
Voici quelques mesures simples à mettre en pratique et qui évitent déjà beaucoup de stress à votre corps.
- Une alimentation équilibrée;
- De l’exercice régulièrement;
- Pas d’excès d’alcool ou de caféine;
- Pas de tabac;
- Pas trop de sucre, ni de mauvais gras;
- Et, améliorez votre santé globale en prenant des suppléments nutritionnels.
- La préparation actuelle des aliments contient souvent beaucoup d'additifs et autres substances parfois nuisibles pour l'organisme;
- Les sols sont plus pauvres en minéraux, avec l’utilisation massive d’agents chimiques.
IDENTIFIER LES SOURCES DE STRESS
Une autre étape importante dans la réduction du stress consiste à identifier les activités qui minent votre énergie, déclenchent votre anxiété ou votre colère, ou qui provoquent des réactions négatives.
- Faites le tour de vos activités et demandez-vous si elles sont vraiment nécessaires dans votre vie.
- Éliminez ensuite les activités qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs de vie ou de santé optimale et qui augmentent inutilement votre niveau de stress.
- Remplacez ces activités par des activités réductrices du stress. Par exemple :
- Faites-vous plaisir en lisant un bon livre;
- Participez à un sport que vous aimez;
- Suivez des cours de yoga ou pratiquez la méditation;
- Faites-vous donner un massage ou une séance de reiki...
- Et, surtout, éteignez le téléviseur et/ou l'ordinateur et votre cellulaire!
- Utilisez le temps ainsi récupéré pour faire des activités plus constructives et moins stressantes.
Quand vous vous retrouvez malgré toute votre bonne volonté au milieu d’une situation stressante, arrêtez-vous et prenez quelques secondes pour respirer profondément. Deux ou trois respirations profondes suffisent parfois pour retrouver le calme, la paix intérieure et la sérénité pour pouvoir faire face plus facilement à la situation.
LA RECHERCHE ET LE STRESS
Des études ont montré, sans nul doute possible, les liens existants entre le stress et certaines maladies. Nous savons donc que:
- Le stress fait diminuer le niveau de cellules immunitaires.
- Le système digestif est aussi affecté par le stress. Lorsque nous vivons du stress, une moins grande quantité de sang parvient aux voies digestives ce qui ralentit la digestion. Les résultats peuvent aller de la constipation occasionnelle jusqu’à l’indigestion et/ou d'autres problèmes du système digestif.
- Plusieurs des conditions associées au stress sont dues à des déficiences en nutriments :
- Vitamines du complexe B et vitamine C sont parmi les premiers nutriments à disparaître dans les situations de stress.
- Calcium et magnésium suivent de près.
- Le stress augmente aussi la production des radicaux libres dont les effets négatifs sur l'organisme sont nombreux.
- Et, sans oublier que, le stress favorise l’acidification de notre terrain biologique.
- Comme truc-santé simple: il est recommandé d'ajouter une multivitamine de qualité à notre alimentation. Alors, n’attendez pas les problèmes plus graves que le stress peut engendrer!
LE STRESS N’EST PAS TOUJOURS NÉGATIF !
- Le stress n’est pas toujours le résultat de situations ou d’événements négatifs. Des événements heureux comme une grossesse, la préparation d’un mariage, l’achat d’une nouvelle maison ou un déménagement, et même les vacances peuvent être la source d’un certain type de stress.
- Également, un stress de courte durée peut être utile en nous motivant à accomplir des tâches. Par exemple, qui n’a pas déjà attendu à la dernière minute pour faire ses travaux scolaires? Ce genre de stress est plutôt positif, mais cela n’empêche pas un stress vécu jour après jour de nuire sévèrement à la santé.
Il faut probablement toute une vie pour apprivoiser le stress... Mais cela vaut la peine de s’y mettre tout de suite. Réduire le stress contribue certainement à une meilleure qualité de vie, et surtout à une vie mieux réussie.
Alors, bonne route vers la guérison de votre stress !
Agir sur le stress pour rétablir Équilibre et harmonie : une solution naturelle est toujours possible !
Voici ce que Bonne Femme Demers recommande avec succès, pour aider ses clients à faire face au stress.
- Des séances reiki... Ces soins énergétiques sont bénéfiques pour n'importe quel malaise ou maladie et sont un complément parfait de la médecine traditionnelle. Les soins procurent une grande détente à la fois physique et mentale, activent le système énergétique, stimulent le système immunitaire, aident à éliminer les toxines emmagasinées dans le corps, et facilitent la régénération des cellules. C'est une méthode naturelle qui agit en douceur et en profondeur.
- La méditation... Méditer, c'est pas sorcier ! Avec mon petit guide pratique La méditation facilement et simplement suivez la voie de la paix intérieure. Plusieurs méditations guidées sont inclus dans ce petit livre.
- Une Nuit avec les Fées... Préparez-vous une tisane douce et parfumée, composée de plantes expertes pour détendre. Douce après une journée de travail. Apaisante avant d'aller au lit. Tisane parfaite pour contact intime avec soi-même... Recette : Infusez à parts égales, pendant 7 minutes, une pincée de chacune des plantes suivantes, dans une tasse (250 ml) d'eau chaude : Feuilles de mélisse (Melissa officinalis), fleurs de lavande (Lavandula angustifolia), et pétales de rose (Rosa gallica). Boire chaude à petites gorgées, dans la soirée.
- Renforcez votre Coeur de Lion... Préparez une tisane pour favoriser l'amour de soi et la paix intérieure. Vibratoirement, ce mélange de plantes tonifie l'aura et apporte la joie de vivre quand les émotions alourdissent les pensées... Recette : Infusez à parts égales, pendant 7 minutes, une pincée de chacune des plantes suivantes dans un litre (4 tasses) d'eau bouillante : Aubépine (Crataegus monogyna), Romarin (Rosmarinus officinalis), Calendula (Calendula offinalis), Framboisier (Rubus idaeus) et Fleurs d'oranger (Citrus sinensis). Boire les 4 tasses durant la journée.
- Un supplément de mélatonine pour un sommeil réparateur... Un sommeil profond favorise un bon fonctionnement immunitaire et la défense antioxydante. La mélatonine est une hormone qui se forme naturellement et qui est synthétisée dans le cerveau pour réguler les cycles de sommeil et d’activité. Meilleur sommeil = moins de stress.
- Un supplément de vitamines et minéraux de qualité... Aujourd’hui, il est difficile d’absorber tous les nutriments dont votre corps a besoin. Pour combattre le stress et vous sentir mieux dans votre peau, les suppléments alimentaires deviennent donc vos plus précieux alliés. Choisissez un supplément de vitamines et minéraux de qualité supérieure!
- Mangez du chocolat... Le chocolat noir fait partie des aliments anti-stress. Très riche en magnésium, en flavonoïdes (réputés pour leurs propriétés relaxantes), il contient aussi de la phényléthylamine (un alcaloïde présent dans certaines morphines) qui est le précurseur de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur. Manger du chocolat libère donc des endorphines (les hormones du plaisir) dans le cerveau, et réduit le cortisol (l'hormone du stress) dans l'organisme et, en plus, il fait baisser la pression artérielle.
- Ajoutez de la levure de bière à votre alimentation... La levure de bière contient plein de vitamines du complexe B, des oligo-éléments et des minéraux essentiels. Elle est très utile contre la fatigue et pour soulager les petites déprimes.
Bonne Femme Demers vous souhaite de belles expériences dans votre processus personnel de gestion du stress.
