DORS SUR TES DEUX OREILLES

Sais-tu qu’on passe environ le tiers de notre vie à dormir ? Et, les deux autres tiers, c’est-à-dire notre quotidien, dépendent largement de notre qualité de sommeil...

Le sommeil est aussi important pour notre santé qu'une alimentation saine ou l’exercice physique régulier. Une personne qui manque de sommeil est plus sujette aux malaises, aux infections et aux maladies causées par un système chargé de toxines, et aussi aux accidents par manque de concentration et d’attention.

Pendant le sommeil, notre système récupère physiquement, émotivement et psychologiquement. Par exemple, c’est dans le sommeil que nous trouvons des solutions à nos problèmes, que nous libérons des émotions perturbatrices et des pensées négatives, et que nous guérissons par la régénération de nos cellules... Les cycles normaux du sommeil favorisent aussi un bon fonctionnement immunitaire et la défense antioxydante.

Il n’y a pas de règles pour la quantité de sommeil nécessaire. Ce n'est pas nécessairement le nombre d'heures de sommeil qui compte, mais surtout la qualité du sommeil! Un sommeil court et profond est plus réparateur qu’un sommeil long et léger.

Il y a évidemment des raisons pour ne pas bien dormir : une infection, la douleur, les dérèglements hormonaux, le stress, l’anxiété, une mauvaise alimentation, la caféine et la nicotine, les effets secondaires de certains médicaments.

Les médicaments prescrits contre l’insomnie ne sont jamais une bonne solution ! Bien souvent ils ne font que dérégler davantage les cycles naturels du sommeil...

• Souper avant 19h00. Évite les aliments trop gras ou trop épicés. Évite l’alcool et le sucre. Augmente ta ration de fruits et légumes, ils ont un effet calmant sur l’organisme.

• Après 16h00, pas de caféine (café, thé, chocolat, boissons gazeuses, etc.).

• Tu ne dors pas après 20 minutes? Lève-toi. Fais autre chose (lire, te bercer...) et retourne au lit lorsque tu ressentiras l’envie de dormir.

• Un bain chaud avec du sel de mer et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande te détendra.

• Fais provision de fleurs de lavande, feuilles de mélisse et de cataire. Tu en feras d’excellentes tisanes calmantes.

• Dans certains cas : la teinture-mère ou les capsules de valériane font d’excellents somnifères naturels.

• Applique quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur ton oreiller avant de te coucher. Et aussi sur tes poignets, tes tempes, ton plexus solaire et sous la plante des pieds.

• Parfois, simplement changer l’orientation du lit peut faire toute une différence.

• Ne dors pas avec ta montre au quartz, ni avec ton cellulaire sur la table de chevet. C’est une source de stress pour l’organisme.

• Évite la télévision ou l'ordinateur avant de te coucher et limite les appareils électriques dans la chambre à coucher.

• Je recommande également PURE RESTMC d’USANA - Ce supplément à action rapide n'est pas un somnifère et ne crée pas d’accoutumance. Il fait appel à la mélatonine, une hormone qui se forme naturellement et qui est synthétisée dans le cerveau pour réguler les cycles de sommeil et d’activité. PURE RESTMC est particulièrement utile pour augmenter la durée totale et la qualité du sommeil chez les personnes souffrant de restriction du sommeil ou d'horaire altéré du sommeil (par exemple: travail par quarts et décalage horaire). - Comprimé soluble et sans sucre à saveur d’orange qu'on laisse dissoudre sous la langue quelques minutes avant d'aller au lit. Ne renferme aucun ingrédient de source animale.

Avec la vie stressante d'aujourd'hui, c'est normal que notre esprit s'emballe et que nos pensées nous empêchent parfois de dormir. Des niveaux élevés de cortisol à cause du stress peuvent te garder éveillé et empêcher un sommeil réparateur.

Réduire la caféine, l'alcool, les boissons sucrées et autres aliments excitants est une bonne solution, mais dans bien des cas, cela ne sera pas suffisant.

Certains suppléments aident à calmer l'esprit et à mieux dormir. 

• Des micronutriments comme l'extrait de safran, l'extrait de mélisse et l'extrait d'ashwagandha aident à réduire l'anxiété, la dépression, le stress et le niveau de cortisol ce qui aide à soulager l'insomnie. Utilisés avec de la mélatonine, ils aident à améliorer la qualité du sommeil.
• Le magnésium exerce un effet relaxant sur le système nerveux et peut donc aider à mieux dormir. Le magnésium joue également un rôle important dans la production de mélatonine, l’hormone du sommeil; et il combat l’hormone du stress, le cortisol. 
• Le manque de vitamine D peut aussi avoir un impact important sur le sommeil. Les récepteurs de vitamine D situés dans le cerveau sont dans la zone de contrôle du sommeil. La carence en vitamine D est souvent liée aux troubles dépressifs et la dégradation du sommeil est un symptôme de la dépression. 

Sûrs et efficaces, les suppléments naturels sont un excellent moyen d'augmenter le sommeil, surtout lorsqu'on a du mal à s'endormir ou à rester endormi.

 Acheter les produits

Prends soin de toi ! Et... bon sommeil...

Laisse moi t'accompagner dans ta transformation de vie !